ONLINE PROGRAMMA · 12 WEKEN · DE STOP-METHODE
Stop met repeteren vooraf
en analyseren achteraf.
Stel je voor dat je over 12 weken zelf een gesprek begint, je ontspannen voelt in een groep en niet meer de hele avond nadenkt over wat je gezegd hebt. Een stap-voor-stap programma van gedragstherapeut Dominique Reintjens. Zonder wachtlijst, gewoon vanuit huis.
€149
€49
eenmalig · levenslang toegang
✓ Geen wachtlijst ✓ Thuis, in jouw tempo ✓ Zonder medicatie ✓ Zonder jarenlange therapie
KOMT DIT JE BEKEND VOOR?
Je wilt gewoon jezelf kunnen zijn. Maar de angst zit je steeds in de weg.
Een verjaardag waar je bijna niemand kent. Het voorstelrondje bij een cursus. Even de huisarts bellen. Voor een ander niks bijzonders, voor jou dagen van tevoren spannend. Je past je aan, houdt je in en zegt liever niks dan iets 'raars'.
Misschien heb je al geprobeerd om je lichaam rustig te krijgen of jezelf moed in te praten. Dat helpt even, maar de angst komt terug. Want die zit in hoe je brein sociale situaties inschat, en in wat je doet om de angst te ontlopen. Daar begin je in dit programma.
Wist je dat? Ruim 1 op de 10 Nederlanders krijgt ooit te maken met een sociale angststoornis. Je bent dus zeker niet de enige.
🙊 Je zegt vaker "ja" dan je eigenlijk wilt, uit angst dat de ander iets negatiefs van je denkt
🔁 Je repeteert gesprekken vooraf in je hoofd, en ontleedt ze achteraf tot in het kleinste detail
🚪 Je vermijdt liever een sociale situatie dan dat je het risico neemt om afgewezen te worden
💼 Op je werk hou je je mening voor je, terwijl je eigenlijk wél iets te zeggen hebt
😳 Je voelt je wangen rood worden, je stem trillen of je handen zweten, en dat maakt het alleen maar erger
📚 Je hebt al dingen geprobeerd (een boek, jezelf moed inpraten, tips van internet), maar het beklijft niet
★★★★★
"Hoi Dominique! Ik wilde je even bedanken. Ik had eerlijk gezegd niet verwacht dat ik al zoveel verschil zou merken. Ik ben er misschien nog niet helemaal, maar ik laat me er veel minder door tegenhouden. Ik durf weer vaker af te spreken, zeg sneller iets in een groep en blijf achteraf ook niet meer alles analyseren. Dat geeft zoveel rust. De video's zijn duidelijk en de opdrachten helpen echt om stap voor stap uit mijn comfortzone te komen. Ik ben heel blij dat ik dit programma ben gaan volgen. Dankjewel!"
Mira, 34 jaar · deelnemer STOP jouw sociale angst
DE STOP-METHODE
Je hebt geprobeerd je angst te verbergen. Juist daarom bleef hij.
Je aanpassen, je inhouden, gesprekken vooraf repeteren: het voelt veilig, maar het houdt sociale angst in stand. De STOP-methode draait het om. In 4 stappen leer je stoppen met vechten tegen je angst. En precies dan verliest hij zijn grip op je leven.
S
STA STIL
Zie je angst aankomen vóór hij je overneemt
Je herkent de eerste signalen: de spanning in je buik, het blozen, het dichtklappen. En je snapt eindelijk waarom je lichaam zo reageert.
T
TOELATEN
Stop met verbergen. Dan verliest de angst zijn macht.
Hoe harder je probeert niet te blozen, hoe erger het wordt. Je leert toelaten wat je voelt, en merkt hoe de spanning dan juist zakt.
O
OBSERVEREN
Niet alles wat je denkt, is waar
'Ze vinden me vast raar.' Je leert de trucs van je brein doorzien, zodat die gedachten niet meer bepalen wat jij doet.
P
PRAKTISEREN
Van weten naar doen
Stap voor stap ga je doen wat je nu vermijdt: een gesprek beginnen, je mening geven, nee zeggen. Elke overwinning bewijst: ik kan dit.
Het resultaat? Je stopt met overleven, en begint weer met leven.
WAT JE KRIJGT
12 weken, stap voor stap. Dit verandert er per fase.
54 korte video's met concrete opdrachten. Je begint bij begrijpen, en pas later ga je oefenen. Altijd in jouw tempo.
Week 1 · Start
Je weet hoe het programma werkt en wat jouw eigen doel is.
Week 1–2 · Begrijpen
Je snapt waarom je lichaam zo reageert (blozen, trillen, dichtklappen) en waarom vermijden de angst juist groter maakt.
Week 3 · Voorbereiding
Je brengt in kaart welke situaties je spannend vindt en wat je anders wilt.
Week 4–5 · Zelfonderzoek
Je ontdekt welke gedachten en gewoontes, zoals repeteren en achteraf analyseren, jouw angst in stand houden.
Week 6 · Anders denken
Je leert je kritische gedachten over hoe anderen je zien te ontkrachten.
Week 7 · Gedrag en vaardigheden
Je oefent met een gesprek beginnen, nee zeggen en je grenzen aangeven.
Week 8 · Je brein trainen
Korte oefeningen die je helpen minder met jezelf bezig te zijn in het contact met anderen.
Week 9–11 · Doen
Stap voor stap ga je situaties aan die je nu vermijdt. Jij bepaalt hoe groot elke stap is.
Week 12 · Volhouden
Je weet wat je doet als het ooit weer spannend wordt, zodat je niet terugvalt in oude patronen.
🎁 GRATIS BONUS
Begeleide affirmatiesessies
Audio's om naar te luisteren wanneer jij het nodig hebt: vlak voor een spannend moment, of 's avonds om je hoofd tot rust te brengen. Voor meer vertrouwen in jezelf, elke dag een beetje.
Normaal €19,95 → nu gratis bij je aanmelding
♾️ Levenslang toegang
Kijk alles terug, zo vaak als je wilt, in je eigen tempo.
👥 Community (als je wilt)
Deel je opdrachten met anderen die hetzelfde doormaken. Niks moet: je kunt ook helemaal anoniem meedoen.
STEL JE VOOR
Hoe zou het zijn als je…
Niet meer vooraf repeteren, niet meer achteraf piekeren. Gewoon jezelf kunnen zijn tussen andere mensen.
✓ zelf het initiatief neemt in een gesprek, zonder het van tevoren te hoeven repeteren
✓ je grenzen aangeeft, zonder je daarna schuldig te voelen
✓ niet meer bezig bent met wat de ander misschien van je denkt
✓ je mening deelt op je werk, in plaats van je in te houden
✓ je goed voelt in een groep, in plaats van je constant bewust te zijn van jezelf
✓ eigen keuzes maakt, in plaats van keuzes die je angst voor je maakt
✓ stap voor stap de vicieuze cirkel van sociale angst doorbreekt
WIE IK BEN
Ik bloos ook weleens. Het verschil zit in wat je daarna doet.
Ik ben Dominique, gedragstherapeut en angstcoach sinds 2007, met een praktijk in Maastricht. Ik durf best te zeggen dat ik behoorlijk stevig in mijn schoenen sta. Ik voel me vrij om mezelf te zijn, waar ik ook ben en met wie ik ook ben. En dat is precies mijn 'special power' voor jou.
Betekent dat dat ik nooit iets doms zeg, nooit bloos of nooit een blunder maak? Natuurlijk wel. Het verschil is wat ik er daarna mee doe. Ik lach erom, haal mijn schouders op en ga verder. Geen avond piekeren, geen gesprek dat ik in mijn hoofd nog tien keer afspeel.
En dát is wat ik jou leer. Niet om nooit meer te blozen of nooit meer iets fout te doen, maar om er zo mee om te gaan dat het je niet meer tegenhoudt. Met de aanpak die ik al ruim 19 jaar in mijn praktijk gebruik, en die al 1800+ mensen voor je volgden.
We doen het samen. Liefs, Dominique
19+
jaar ervaring
1800+
deelnemers
📍
praktijk in Maastricht
EERLIJK IS EERLIJK
5 redenen om dit níet te doen
Dit programma is niet voor iedereen. Herken je je in een van deze twijfels? Lees dan even mee.
1. "Ik heb al therapie geprobeerd"
Dit programma pakt het anders aan: geen jarenlange gesprekken, maar stapsgewijze training van je denken én je gedrag, in je eigen tempo, met concrete oefeningen in plaats van praten.
2. "Ik ben nooit zelfverzekerd geweest"
Juist dan helpt een stapsgewijze aanpak beter dan in één keer 'overwinnen'. Je begint bij zelfonderzoek, niet bij grote sprongen. Zo bouw je zelfvertrouwen echt op.
3. "Ik zoek het liever zelf uit"
Kan natuurlijk. Maar dit programma geeft je in 12 weken een stapsgewijze aanpak die anders jaren kan duren om zelf uit te vogelen.
4. "Mijn angst is niet 'erg genoeg'"
Helemaal niet. Dit programma is er juist voor iedereen die voelt 'ik wil hier niet meer mee blijven rondlopen', zonder dat het eerst heel extreem hoeft te zijn.
5. "Ik twijfel of €49 het waard is"
Snap ik. Zet het eens naast een losse sessie bij een psycholoog: die kost al snel het dubbele. Hier krijg je een compleet programma van 12 weken, levenslang toegang en de bonus erbij. En je kunt vanavond al beginnen.
VRAGEN
Nog vragen? Dit vragen anderen ook vaak.
Hier vind je de antwoorden. Staat jouw vraag er niet tussen? Stuur me gerust een bericht.
Is online hulp wel net zo effectief als bij een therapeut?
Ziet iemand dat ik dit programma volg?
Moet ik meteen spannende situaties aangaan?
Kan ik dit naast therapie of medicatie doen?
Hoeveel tijd kost het?
Hoe lang heb ik toegang?
Wat als mijn sociale angst heel heftig is?
Hoe krijg ik toegang na mijn aankoop?
ZO WERKT HET
Wat er gebeurt als je vandaag start
1
Direct toegang
Na je betaling ontvang je meteen je inloggegevens voor je eigen, besloten leeromgeving. Via de app op je telefoon, of op je tablet of computer.
2
In jouw tempo
Korte video's en concrete opdrachten, stap voor stap. Je bepaalt zelf wanneer je oefent, en je houdt levenslang toegang.
3
Je staat er niet alleen voor
In een besloten groep deel je successen en stapjes vooruit met andere deelnemers van dit programma. Je profiel kun je op privé zetten. En wil je toch persoonlijke begeleiding? Stuur me gerust een bericht.
WAAROM €49 EN GEEN €149?
Ik wil dat zoveel mogelijk mensen de beste hulp krijgen, voor een laagdrempelig bedrag. Zodat jij zonder drempel in actie kunt komen en weer iets moois van je leven kunt maken. Cheesy? Misschien. Maar wel waar. Daarom betaal je via deze pagina eenmalig €49 in plaats van €149.
JOUW STAP NAAR VRIJHEID
Kies voor jezelf.
Zelf het initiatief nemen, je grenzen aangeven zonder schuldgevoel, en je goed voelen tussen mensen. Start vandaag.
€149
€49
eenmalig
Minder dan de helft van één losse sessie bij een psycholoog.
✓ 12 weken programma volgens de STOP-methode: 54 lessen
🎁 Gratis bonus: begeleide affirmatiesessies (t.w.v. €19,95)
✓ Levenslang toegang, in je eigen tempo
✓ Geen wachtlijst, zonder medicatie
Direct toegang · Veilig betalen · Geen abonnement